Was ist MBSR?

Das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde in den 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Durch Achtsamkeitsübungen wie den Bodyscan, die Sitzmeditation, sanfte Körperübungen im Liegen und Stehen, den Austausch in der Gruppe sowie theoretische Impulse lernen wir, unsere natürlichen Fähigkeiten zu nutzen, um mehr Gleichgewicht, Gelassenheit und innere Ruhe in unser Leben zu bringen.

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Dabei entwickeln wir die Fähigkeit, bewusster im gegenwärtigen Moment zu sein. Mit zunehmender Achtsamkeit erkennen wir unsere gewohnten Reaktionsmuster, entdecken neue Perspektiven und können mit mehr Klarheit und Gelassenheit handeln.

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MBSR eignet sich für Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder allgemeinem Stress leiden. Gleichzeitig ist das Programm auch für gesunde Menschen geeignet, die ihre Resilienz stärken und bewusster leben möchten.

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Aufgrund seiner wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit wird MBSR heute weltweit in Krankenhäusern, Kliniken, Unternehmen, Schulen und Justizvollzugsanstalten angeboten.

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Michele Honeck

Michele Honeck absolvierte ihr Masterstudium in Humanistischen Wissenschaften mit Schwerpunkt Ehe-, Familien- und Kinderberatung an der San Francisco State University (USA). Anschließend arbeitete sie über 15 Jahre als Psychotherapeutin und begleitete Einzelpersonen und Paare in eigener Praxis.

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Seit 1993 praktiziert sie Achtsamkeitsmeditation. Sie unterrichtet MBSR seit 2019 und wurde 2023 von der Brown University (USA) als MBSR-Lehrerin zertifiziert.

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Michele ist Mitglied von RIM – Rete Insegnanti Mindfulness (Italien).